EP14 習慣的建立[20250915-MPHTM]

建立習慣，就是讓冥想真正進入生活的關鍵一步。

這堂課程——《習慣的建立》，將引導你了解冥想為何需要規律實踐，以及常見的呼吸、姿勢與情緒反應問題，幫助你建立屬於自己的冥想儀式。我們將重新定義「沒有時間」的觀念，學會將冥想視為每天必做的內在整理，就像刷牙與洗澡一樣自然。透過這堂課，你將不再倚賴外在引導，而是朝向穩定、自主的冥想練習邁進。