建立習慣，就是讓冥想真正進入生活的關鍵一步。
這堂課程——《習慣的建立》，將引導你了解冥想為何需要規律實踐，以及常見的呼吸、姿勢與情緒反應問題，幫助你建立屬於自己的冥想儀式。我們將重新定義「沒有時間」的觀念，學會將冥想視為每天必做的內在整理，就像刷牙與洗澡一樣自然。透過這堂課，你將不再倚賴外在引導，而是朝向穩定、自主的冥想練習邁進。
EP14 習慣的建立
《習慣的建立》是一門協助你將冥想落實於日常的課程，從動機、身體到時間安排，全面協助你打造屬於自己的靜心節奏。
單元介紹
《習慣的建立》是一門協助你將冥想落實於日常的課程，從動機、身體到時間安排，全面協助你打造屬於自己的靜心節奏。這不只是開始練習，更是走向穩定、自主與內在整合的起點。
單元資訊
1 小時
這一單元你會練到
建立穩定冥想習慣的觀念與動機
掌握基礎冥想姿勢、呼吸節奏與常見身心反應的調整方式
建立個人化的冥想儀式，讓練習變得自然而不費力
自主練習，邁向穩定而持續的靜心歷程
常見問題
課程需要什麼準備？
課程只需要你一天花不超過30分鐘的時間，讓自己處在安靜、不受打擾的空間，和一張舒適的椅子（不建議坐在床上或地上），就能進行課程。讓你在未來可以利用一天中5％的時間創造95%的精彩。
課程如果有疑問的話？
你將在參與課程後，訪問線上的私人社群，不論是課程問題或對於日程安排方面需要幫助，我們將在那回答你的問題，並慶祝你的成功，支持你完成你個人的旅程。
找不到你可以參加的日期嗎？
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